DÉBUTANT
ATTITUDE PONGISTE
| - Connaître les règles du service |
| - Respecter les règles du service |
| - Maîtriser la direction au service |
| - Maîtriser la profondeur au service |
| - Produire une rotation au service acc:20% |
| - Avoir une bonne tenue de raquette |
| - Maîtriser la distribution technique au panier de balles à plat |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
| - Coopération en rythme lent sur balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
| - Maîtriser la distribution technique au panier de balles coupées |
| - Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser le coupé acc:20% |
| - Coopération en rythme lent sur balles coupées : Maîtriser le coupé vitesse acc:20% |
| - Réceptionner le service en Position Ping |
| - Distribution technique de balles à plat : Maîtriser le pas glissé |
| - Coopération en rythme lent : Rechercher la zone d'habilité |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les bonds |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les segments en contre-attaque à plat |
| - Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser les segments en coupé |
| - Gérer l'angle de la palette sur des balles lentes à plat |
INITIÉ
TENUE DE BALLE
| - Varier la direction au service |
| - Varier la profondeur au service |
| - Changer le positionnement au service |
| - Produire une rotation coupée à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé au service |
| - Produire une rotation liftée à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé au service |
| - Produire une rotation latérale à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé au service |
| - Maîtriser le service mou court |
| - Maîtriser la distribution en rythme au panier de balles à plat |
| - Distribution en rythme au panier de balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
| - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
| - CD - Jeu réel sur balle haute à plat : Maîtriser le smash coup droit |
| - CD - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le top spin coup droit control à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé |
| - R - Distribution technique au panier de balles à plat : Produire des top spin revers control |
| - Distribution en rythme au panier de balles coupés : Maîtriser le coupé vitesse à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé |
| - Maîtriser totalement la distribution technique au panier de balles |
| - Coopération en rythme normal sur balles coupées : Maîtriser le coupé vitesse à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé |
| - Maîtriser la distribution en rythme au panier de balles coupées |
| - R - Distribution technique au panier de balles à plat : Produire des top spin revers vitesse |
| - Distribution technique au panier de balles liftés : Maîtriser le block passif |
| - Coopération en rythme lent sur balles liftés : Maîtriser le block passif |
| - Distribution en rythme au panier de balles à plat : Maîtriser les pas glissés |
| - Distribution en rythme au panier de balles à plat : Maîtriser les bonds |
| - Distribution technique au panier de balles à plat avec incertitude : Se placer sur la zone d'habilité |
| - Maintenir la Position Ping |
| - Rester sur les appuies |
| - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser les segments utilisés en contre-attaque à plat |
| - Comprendre les segments et axes de rotation du corps utilisés pour effectuer les coups techniques de base |
| - Savoir coopérer en rythme normal pour progresser à l'entraînement |
| - Varier les services |
| - Jouer intelligemment les ruptures de coopération |
| - Tenir la balle pour gagner le point |
| - Varier le placement en vitesse pour gagner le point |
| - Comprendre les probabilités de base des directions |
| - Comprendre les probabilités de base des rotations |
| - Choisir la bonne balle pour smasher |
APPRENTI
ROTATION DE BALLE
| - Savoir toucher finement la balle et accélérer au maximum avec le segment utilisé |
| - Maîtriser un service coupé ou latéral coupé long acc:MAX |
| - Maîtriser un service lifté ou latéral lifté long acc:MAX |
| - Maîtriser un service coupé court acc:50% |
| - Produire un service lifté ou latéral lifté court |
| - Savoir relâcher ou serrer les doigts au service |
| - Maîtriser la prise "manche relâché" au service |
| - Maîtriser totalement la distribution en rythme au panier de balles |
| - Jeu réel sur balles coupés vitesse acc:95% : Maîtriser totalement le coupé vitesse acc:95% |
| - Jeu réel sur balles à plat : Maîtriser totalement la contre-attaque à plat |
| - CD - Jeu réel sur balles hautes : Maîtriser totalement le smash coup droit |
| - Distribution en rythme au panier de balles liftés acc:70% : Maîtriser le block passif |
| - Coopération en rythme normal sur topspins control acc:60% : Maîtriser le block passif |
| - CD - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le topspin control coup droit acc:70% |
| - Distribution technique au panier de balles coupées : Produire des topspins control |
| - Coopération en rythme normal sur balles coupées acc:50% : Produire des topspins control |
| - R - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le topspin revers control acc:50% |
| - R - Distribution Technique au panier de balles à plat : Maîtriser les topspins revers vitesse acc:50% |
| - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser le topspin control acc:50% |
| - CD - Distribution en rythme au panier de balles à plat : Produire des topspins CD puissance acc:60% |
| Coopération en rythme normal sur balles à plat : Produire des attaques à plat control et puissance |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement la Position Ping en ayant un centre de gravité bas et une zone d'habilité haute |
| - Coopération en rythme normal : Maîtriser les pas glissés et bonds |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement les segments utilisés pour produire une balle à plat |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement les segments utilisés pour produire une balle coupée |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les petits pas |
| - R - Coopération en rythme normal : Maîtriser totalement l'alignement des épaules face à la balle en revers |
| - CD - Coopération en rythme normal : Maîtriser totalement la rotation des épaules en coup droit |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement la posture en avant sur les appuies |
| - Gêner l'adversaire en plaçant les balles sur les extrémités |
| - Gêner l'adversaire en plaçant les balles sur le coude |
| - Gêner l'adversaire en variant la profondeur |
| - Analyser correctement les rotations de la balle |
| - Accentuer le jeu vers ses points forts à partir du service |
| - Savoir fermer le jeu en coupé vitesse (sauf maîtrise du démarrage pour l'adversaire) |
| - Créer des balles favorables pour effectuer un smash coup droit |
TÉMÉRAIRE
ATTAQUANT
PRISE D'INITIATIVE
| - Maîtriser une base de service court acc:80% |
| - Maîtriser un service bombe acc:MAX |
| - Maîtriser service coupé court acc:MAX |
| - Maîtriser le conditionnement |
| - Maîtriser totalement la distribution réelle au panier de balles |
| - CD - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser le topspin coup droit puissance acc:90% |
| - R - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser le topspin revers vitesse acc:70% |
| - Jeu réel sur balles courtes coupés acc:95% : Maîtriser la remise courte coupée acc:40% |
| - R - Coopération sur balles courtes molles : Maîtriser le flip lifté revers acc:70% |
| - CD - Coopération sur balles courtes molles : Maîtriser le flip frappé coup droit acc:70% |
| - Jeu réel sur balles coupés acc:95% : Maîtriser le topspin control acc:80% |
| - Coopération sur topspins control acc:50% : Produire des topspins puissance acc:80% |
| - CD - Distribution technique au panier de balle à plat : Maîtriser totalement le topspin CD d'un pied à l'autre |
| - Jeu réel sur balles à plat : Maîtriser totalement le placement de balles en attaque à plat ou topspin puissance |
| - R - Jeu réel sur balles à plat : Produire des attaques à plat ou topspins revers puissance |
| - Jeu réel sur tout type de balles courtes : Produire des flips |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement les petits pas d'ajustement |
| - Coopération : Maîtriser totalement la direction de l'énergie vers l'avant avec le corps |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser totalement la coordination du corps en topspin |
| - Jeu réel sur balles longues à plat anticipé : Exploser sur la balles en topspin |
| Améliorer la réactivité des jambes pour placer le corps sur la zone d'habilité |
| Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le pas croisé |
CONTREUR
ANTICIPATION DE L'ADVERSAIRE
| - Maîtriser totalement une base de service |
| - Maîtriser l'accélération maximale sur les services longs |
| - Maîtriser l'utilisation du corps au service |
| - Maîtriser le camouflage sur la base de service maîtrisée |
| - Maîtriser totalement la distribution réelle au panier de balles |
| - CD - Jeu réel sur balles à plat control : Maîtriser le topspin puissance acc:60% |
| - R - Jeu réel sur balles à plat vitesse : Maîtriser le topspin vitesse revers acc:60% |
| - Jeu réel sur topspins acc:95% anticipés : Maîtriser totalement le block passif |
| - Jeu réel sur topspins control acc:60% anticipés : Produire des blocks actifs |
| - Jeu réel sur topspins control acc:60% anticipés : Produire des blockspins |
| - CD - Coopération en rythme sur balles à plat : Produire des topspins CD vitesse acc:60% |
| - Jeu réel sur balles courtes : Produire des flips
- Jeu réel sur balles courtes : Produire des remises courtes |
| - Jeu réel sur balles courtes coupés acc:95% : Maîtriser le coupé puissance acc:95% |
| - Jeu réel sur balles longues coupés acc95% : Maîtriser le topspin control acc:60% |
| - Jeu réel sur balles longues coupés : Maîtriser le faux top |
| - Jeu réel sur topspins acc:95% anticipés : Maîtriser totalement le placement du block passif |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement le replacement |
| - Coopération en rythme normal : Savoir se mettre en position neutre |
| - Coopération en rythme normal : Maîtriser les petits pas d'ajustement |
| - Jeu réel : Maîtriser totalement la position du corps vers l'avant |
DEFENSEUR
VARIATIONS ET ROTATIONS
| - Connaître les règles du service |
| - Respecter les règles du service |
| - Maîtriser la direction au service |
| - Maîtriser la profondeur au service |
| - Produire une rotation au service acc:20% |
| - Avoir une bonne tenue de raquette |
| - Panier de balles : Maîtriser la distribution technique au panier de balles à plat |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
| - Coopération en rythme lent sur balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
| - Panier de balles : Maîtriser la distribution technique au panier de balles coupées |
| - Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser le coupé acc:20% |
| - Coopération en rythme lent sur balles coupées : Maîtriser le coupé vitesse acc:20% |
| - Réceptionner le service en Position Ping |
| - Distribution technique de balles à plat : Maîtriser le pas glissé |
| - Coopération en rythme lent : Rechercher la zone d'habilité |
| - Distribution au panier de balles à plat : Maîtriser les bonds |
| - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les segments en contre-attaque à plat |
| - Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser les segments en coupé |
| - Gérer l'angle de la palette sur des balles lentes à plat |