DÉBUTANT
ATTITUDE PONGISTE
- Connaître les règles du service |
- Respecter les règles du service |
- Maîtriser la direction au service |
- Maîtriser la profondeur au service |
- Produire une rotation au service acc:20% |
- Avoir une bonne tenue de raquette |
- Maîtriser la distribution technique au panier de balles à plat |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
- Coopération en rythme lent sur balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
- Maîtriser la distribution technique au panier de balles coupées |
- Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser le coupé acc:20% |
- Coopération en rythme lent sur balles coupées : Maîtriser le coupé vitesse acc:20% |
- Réceptionner le service en Position Ping |
- Distribution technique de balles à plat : Maîtriser le pas glissé |
- Coopération en rythme lent : Rechercher la zone d'habilité |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les bonds |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les segments en contre-attaque à plat |
- Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser les segments en coupé |
- Gérer l'angle de la palette sur des balles lentes à plat |
INITIÉ
TENUE DE BALLE
- Varier la direction au service |
- Varier la profondeur au service |
- Changer le positionnement au service |
- Produire une rotation coupée à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé au service |
- Produire une rotation liftée à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé au service |
- Produire une rotation latérale à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé au service |
- Maîtriser le service mou court |
- Maîtriser la distribution en rythme au panier de balles à plat |
- Distribution en rythme au panier de balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
- Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
- CD - Jeu réel sur balle haute à plat : Maîtriser le smash coup droit |
- CD - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le top spin coup droit control à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé |
- R - Distribution technique au panier de balles à plat : Produire des top spin revers control |
- Distribution en rythme au panier de balles coupés : Maîtriser le coupé vitesse à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé |
- Maîtriser totalement la distribution technique au panier de balles |
- Coopération en rythme normal sur balles coupées : Maîtriser le coupé vitesse à minimum 50% de vitesse d'accélération du segment utilisé |
- Maîtriser la distribution en rythme au panier de balles coupées |
- R - Distribution technique au panier de balles à plat : Produire des top spin revers vitesse |
- Distribution technique au panier de balles liftés : Maîtriser le block passif |
- Coopération en rythme lent sur balles liftés : Maîtriser le block passif |
- Distribution en rythme au panier de balles à plat : Maîtriser les pas glissés |
- Distribution en rythme au panier de balles à plat : Maîtriser les bonds |
- Distribution technique au panier de balles à plat avec incertitude : Se placer sur la zone d'habilité |
- Maintenir la Position Ping |
- Rester sur les appuies |
- Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser les segments utilisés en contre-attaque à plat |
- Comprendre les segments et axes de rotation du corps utilisés pour effectuer les coups techniques de base |
- Savoir coopérer en rythme normal pour progresser à l'entraînement |
- Varier les services |
- Jouer intelligemment les ruptures de coopération |
- Tenir la balle pour gagner le point |
- Varier le placement en vitesse pour gagner le point |
- Comprendre les probabilités de base des directions |
- Comprendre les probabilités de base des rotations |
- Choisir la bonne balle pour smasher |
APPRENTI
ROTATION DE BALLE
- Savoir toucher finement la balle et accélérer au maximum avec le segment utilisé |
- Maîtriser un service coupé ou latéral coupé long acc:MAX |
- Maîtriser un service lifté ou latéral lifté long acc:MAX |
- Maîtriser un service coupé court acc:50% |
- Produire un service lifté ou latéral lifté court |
- Savoir relâcher ou serrer les doigts au service |
- Maîtriser la prise "manche relâché" au service |
- Maîtriser totalement la distribution en rythme au panier de balles |
- Jeu réel sur balles coupés vitesse acc:95% : Maîtriser totalement le coupé vitesse acc:95% |
- Jeu réel sur balles à plat : Maîtriser totalement la contre-attaque à plat |
- CD - Jeu réel sur balles hautes : Maîtriser totalement le smash coup droit |
- Distribution en rythme au panier de balles liftés acc:70% : Maîtriser le block passif |
- Coopération en rythme normal sur topspins control acc:60% : Maîtriser le block passif |
- CD - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le topspin control coup droit acc:70% |
- Distribution technique au panier de balles coupées : Produire des topspins control |
- Coopération en rythme normal sur balles coupées acc:50% : Produire des topspins control |
- R - Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le topspin revers control acc:50% |
- R - Distribution Technique au panier de balles à plat : Maîtriser les topspins revers vitesse acc:50% |
- Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser le topspin control acc:50% |
- CD - Distribution en rythme au panier de balles à plat : Produire des topspins CD puissance acc:60% |
Coopération en rythme normal sur balles à plat : Produire des attaques à plat control et puissance |
- Jeu réel : Maîtriser totalement la Position Ping en ayant un centre de gravité bas et une zone d'habilité haute |
- Coopération en rythme normal : Maîtriser les pas glissés et bonds |
- Jeu réel : Maîtriser totalement les segments utilisés pour produire une balle à plat |
- Jeu réel : Maîtriser totalement les segments utilisés pour produire une balle coupée |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les petits pas |
- R - Coopération en rythme normal : Maîtriser totalement l'alignement des épaules face à la balle en revers |
- CD - Coopération en rythme normal : Maîtriser totalement la rotation des épaules en coup droit |
- Jeu réel : Maîtriser totalement la posture en avant sur les appuies |
- Gêner l'adversaire en plaçant les balles sur les extrémités |
- Gêner l'adversaire en plaçant les balles sur le coude |
- Gêner l'adversaire en variant la profondeur |
- Analyser correctement les rotations de la balle |
- Accentuer le jeu vers ses points forts à partir du service |
- Savoir fermer le jeu en coupé vitesse (sauf maîtrise du démarrage pour l'adversaire) |
- Créer des balles favorables pour effectuer un smash coup droit |
TÉMÉRAIRE
ATTAQUANT
PRISE D'INITIATIVE
- Maîtriser une base de service court acc:80% |
- Maîtriser un service bombe acc:MAX |
- Maîtriser service coupé court acc:MAX |
- Maîtriser le conditionnement |
- Maîtriser totalement la distribution réelle au panier de balles |
- CD - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser le topspin coup droit puissance acc:90% |
- R - Coopération en rythme normal sur balles à plat : Maîtriser le topspin revers vitesse acc:70% |
- Jeu réel sur balles courtes coupés acc:95% : Maîtriser la remise courte coupée acc:40% |
- R - Coopération sur balles courtes molles : Maîtriser le flip lifté revers acc:70% |
- CD - Coopération sur balles courtes molles : Maîtriser le flip frappé coup droit acc:70% |
- Jeu réel sur balles coupés acc:95% : Maîtriser le topspin control acc:80% |
- Coopération sur topspins control acc:50% : Produire des topspins puissance acc:80% |
- CD - Distribution technique au panier de balle à plat : Maîtriser totalement le topspin CD d'un pied à l'autre |
- Jeu réel sur balles à plat : Maîtriser totalement le placement de balles en attaque à plat ou topspin puissance |
- R - Jeu réel sur balles à plat : Produire des attaques à plat ou topspins revers puissance |
- Jeu réel sur tout type de balles courtes : Produire des flips |
- Jeu réel : Maîtriser totalement les petits pas d'ajustement |
- Coopération : Maîtriser totalement la direction de l'énergie vers l'avant avec le corps |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser totalement la coordination du corps en topspin |
- Jeu réel sur balles longues à plat anticipé : Exploser sur la balles en topspin |
Améliorer la réactivité des jambes pour placer le corps sur la zone d'habilité |
Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser le pas croisé |
CONTREUR
ANTICIPATION DE L'ADVERSAIRE
- Maîtriser totalement une base de service |
- Maîtriser l'accélération maximale sur les services longs |
- Maîtriser l'utilisation du corps au service |
- Maîtriser le camouflage sur la base de service maîtrisée |
- Maîtriser totalement la distribution réelle au panier de balles |
- CD - Jeu réel sur balles à plat control : Maîtriser le topspin puissance acc:60% |
- R - Jeu réel sur balles à plat vitesse : Maîtriser le topspin vitesse revers acc:60% |
- Jeu réel sur topspins acc:95% anticipés : Maîtriser totalement le block passif |
- Jeu réel sur topspins control acc:60% anticipés : Produire des blocks actifs |
- Jeu réel sur topspins control acc:60% anticipés : Produire des blockspins |
- CD - Coopération en rythme sur balles à plat : Produire des topspins CD vitesse acc:60% |
- Jeu réel sur balles courtes : Produire des flips
- Jeu réel sur balles courtes : Produire des remises courtes |
- Jeu réel sur balles courtes coupés acc:95% : Maîtriser le coupé puissance acc:95% |
- Jeu réel sur balles longues coupés acc95% : Maîtriser le topspin control acc:60% |
- Jeu réel sur balles longues coupés : Maîtriser le faux top |
- Jeu réel sur topspins acc:95% anticipés : Maîtriser totalement le placement du block passif |
- Jeu réel : Maîtriser totalement le replacement |
- Coopération en rythme normal : Savoir se mettre en position neutre |
- Coopération en rythme normal : Maîtriser les petits pas d'ajustement |
- Jeu réel : Maîtriser totalement la position du corps vers l'avant |
DEFENSEUR
VARIATIONS ET ROTATIONS
- Connaître les règles du service |
- Respecter les règles du service |
- Maîtriser la direction au service |
- Maîtriser la profondeur au service |
- Produire une rotation au service acc:20% |
- Avoir une bonne tenue de raquette |
- Panier de balles : Maîtriser la distribution technique au panier de balles à plat |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
- Coopération en rythme lent sur balles à plat : Maîtriser la contre-attaque à plat |
- Panier de balles : Maîtriser la distribution technique au panier de balles coupées |
- Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser le coupé acc:20% |
- Coopération en rythme lent sur balles coupées : Maîtriser le coupé vitesse acc:20% |
- Réceptionner le service en Position Ping |
- Distribution technique de balles à plat : Maîtriser le pas glissé |
- Coopération en rythme lent : Rechercher la zone d'habilité |
- Distribution au panier de balles à plat : Maîtriser les bonds |
- Distribution technique au panier de balles à plat : Maîtriser les segments en contre-attaque à plat |
- Distribution technique au panier de balles coupées : Maîtriser les segments en coupé |
- Gérer l'angle de la palette sur des balles lentes à plat |